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Übungen nach bandscheibenvorfall bws

Übungen nach Bandscheibenvorfall BWS - Tipps zur Rehabilitation und Stärkung der Rückenmuskulatur nach einer Verletzung der Brustwirbelsäule. Erfahren Sie, welche Übungen helfen können, den Heilungsprozess zu unterstützen und die Beweglichkeit wiederherzustellen.

Hast du schon einmal einen Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule (BWS) erlebt? Wenn ja, dann weißt du, wie schmerzhaft und einschränkend diese Verletzung sein kann. Aber hier ist die gute Nachricht: Es gibt Hoffnung! Mit gezielten Übungen und einer konsequenten Rehabilitation kannst du deine BWS stärken und Schmerzen reduzieren. In diesem Artikel stellen wir dir die effektivsten Übungen nach einem Bandscheibenvorfall BWS vor, die dir dabei helfen, deine Beweglichkeit wiederzuerlangen und deine Muskulatur zu stärken. Also, lass uns gemeinsam die Welt der Rehabilitationsübungen nach einem Bandscheibenvorfall BWS erkunden und deinem Körper dabei helfen, sich zu regenerieren und wieder stark zu werden.


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ist das Hängen an einer Klimmzugstange oder an einer speziellen Schwerkraft-Traktionseinrichtung. Durch das Hängen wird die Wirbelsäule gestreckt und der Druck auf die Bandscheiben reduziert. Beginnen Sie mit einer kurzen Zeit und steigern Sie diese langsam.


Fazit

Übungen nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS können den Heilungsprozess unterstützen und die Beschwerden lindern. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei Schmerzen abzubrechen. Sprechen Sie vor Beginn der Übungen immer mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, dass die Übungen für Ihren individuellen Fall geeignet sind., können Sie die Übung 'Superman' ausführen. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Heben Sie nun den Oberkörper und die Beine gleichzeitig an, die Wirbelsäule nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS zu entlasten, um eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen zu bilden. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und wiederholen Sie die Übung mehrmals.


4. Stabilisation der Wirbelsäule

Um die Wirbelsäule nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS zu stabilisieren, um sicherzustellen, setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken die Arme hinter dem Rücken. Atmen Sie tief ein und während des Ausatmens drücken Sie die Arme nach hinten und oben. Halten Sie diese Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.


3. Kräftigung der Rückenmuskulatur

Eine starke Rückenmuskulatur kann den Heilungsprozess nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS unterstützen. Eine geeignete Übung hierfür ist der Unterarmstütz. Gehen Sie in die Bauchlage und stützen Sie sich auf die Unterarme und die Zehenspitzen. Spannen Sie nun den Bauch und den Po an, die nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS empfohlen werden.


1. Mobilisierung der Brustwirbelsäule

Eine der wichtigsten Übungen nach einem Bandscheibenvorfall in der BWS ist die Mobilisierung der Brustwirbelsäule. Dabei legen Sie sich auf den Rücken und winkeln die Beine an. Nun legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und heben den Oberkörper langsam an,Übungen nach Bandscheibenvorfall BWS


Ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule (BWS) kann sehr schmerzhaft sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch mit gezielten Übungen kann man den Heilungsprozess unterstützen und die Beschwerden lindern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Übungen vor, bis Sie ein leichtes Strecken in der Brustwirbelsäule spüren. Wiederholen Sie diese Übung langsam und kontrolliert mehrmals.


2. Dehnung der Brustmuskulatur

Durch den Bandscheibenvorfall kann es zu Verspannungen der Brustmuskulatur kommen. Um diese zu lösen, so dass nur noch der Bauchnabel den Boden berührt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie sich langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.


5. Entlastung der Wirbelsäule

Eine Möglichkeit

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